ADHDとダイエット

看護

2024.07.10

こんにちは。

私事ですが、ここ数カ月で激太りしてしまいました。

どのくらい太ったかと言うと、過去最高記録を更新中です。

具体的に何キロかは言えませんが、痩せないとまずい。

というわけで、ダイエットの話を書きます。

太っていて良い事はない

経験則ですが、太っていて人生のプラスになったことは1回もありません。

「痩せててよかった！」ということは何度かありますが、逆はないです。

太っているの定義ですが、国際的な標準指標であるBMI（Body Mass Index）＝［体重(kg)］÷［身長(m)²］で計算できます。

国際基準の肥満に該当するのはBMI25.0以上からです。私もこの肥満(1度)に該当しています。

25.0 ≤ BMI < 30.0

肥満（１度）

Pre-obese

昔はBMI18台だったんですが、今は面影もありません。

BMIが22を超えたくらいから体が露骨に重く感じるようになり、BMI25を超えると全身が鉛のように重いです。

あとは、痩せてた時に比べて、明らかに疲れやすくなりました。駅の階段を上り下りするするだけで息切れします。

歳を取ったことも関係していると思いますが、疲労感が強く、かつ取れにくいです。

肥満の最も嫌なところは、見た目が醜くなることです。

国によっては太っている方が美しい・カッコいいとされるところもあるかと思いますが、ここは日本です。

基本的には太っている＝カッコいいとは思われないことの方が多いでしょう。

洋服のサイズも考えないといけないし、顔もパンパンになります。

肥満は糖尿病・脳卒中・心血管疾患などのリスクも高く、健康的にもおすすめできません。

お腹の皮下脂肪も出てきて、中年太りのオジサンの完成です。

幸いまだハゲてはいませんが、これでハゲてたらハゲ＋肥満＋オッサンの役満になってしまいます。

細身になる必要はないと思いますが、せめて肥満体型は避けましょう。

恋愛的にも肥満は不利と言われています。肥満の自覚がある方は、ダイエットを考えてもいいと思います。

肥満も痩せ体型も経験した身からすると、痩せることのメリットは沢山あったんだなあと改めて感じます。

まず、痩せてると異性の反応が全然違います。痩せてる＝モテるわけではありませんが、太ってるとまともに話も聞いてもらえませんでした。

他には、体が軽い・体調が良くなる・前向きになる等のメリットがあります。

痩せてる時は体重を気にする必要がなかったので、焼肉やラーメンも気軽に食べる事ができました。

これが肥満だと、毎日体重増加に怯えながら過ごすことになります。

私も昨日から大好きなアイスやお菓子を止めました。仕事のストレスでつい食べてしまうのです。

今からダイエットを考えていて私と同じように間食をしてる方は、まず3食きっちり食べて間食を止めるところから始めましょう。

体重の経過はまたどこかでお伝えできればと思います。それでは。

ここまで読んで下さりありがとうございました。

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