こんにちは。
今日は家事についてお話します。
発達障害の人は家事が苦手
みなさんは家事が得意ですか？私は苦手です。
発達障害、特にADHDの人は、家事が苦手だと言われています。
まず、家事と一言で言いましたが、やることは無数にあります。
掃除・洗濯・料理・片付け・買い物など。これらも書くと一言ですが、実際はもっと細かいことの積み重ねです。
私の場合、興味のないことには全くやる気が出ません。それでも、生活に支障が出る場合は渋々やる、といった感じです。
1人暮らし時代は、服を洗濯してもハンガーから直接着て、食事は外食中心。掃除・片付けはほぼしてませんでした。
着た服はカゴに入れて2～3日に1度洗濯。食事は自炊中心。ゴミが溜まらないように適宜掃除をする。
これらが「ふつうの人」の感覚ではないでしょうか？ですが、家事が苦手な人は、これらの感覚がありません。
服は数日着たまま。買い物はせず外食か買い食い。掃除はせず家がゴミ屋敷、といった人は意外といます。
発達障害があって家事ができない人は「だらしない」と言われますが、私のイメージは違います。
彼ら、彼女らは、面倒が嫌いで、かつ合理的なのです。毎日服を洗う必要がない(と思ってる)から洗濯しない。料理を作るより買った方が手軽で美味しいから買う。
部屋が汚れても掃除の必要性を感じないから片付けない。といった感じ。本当に怠惰なだけの人もいますけどね。
逆に必要性を感じる部分については、自分流で家事をこなしている気がします。別にゴミ屋敷に住みたいわけではないのです。
それと同時に先送り癖があるので、ご飯を買って食べてもごみを捨てるのはおっくうになり、結果ゴミがたまる→たまりすぎて処理できなくなる→放置という流れ。
私は家に虫が湧くのが大嫌いなので、水回りの掃除だけはきっちりやってました。生ゴミもすぐに密封して捨てます。
片付けと部屋掃除は必要性を感じなかったのでやってません。そのせいか、夏は部屋にコバエ(チョウバエ・ショウジョウバエ)が湧いて地獄でした。
コバエは1度湧くとネズミ算式に増えて大変なことになります。痛い目を見たので、今は自発的に掃除をやります。
チョウバエとショウジョウバエが分からない人は、ググってみて下さい。自己責任でお願いします。
どうしたら家事ができるようになるか①
解決方法は、何種類かあります。
まず、お金の力で解決する方法。文明の力を借りて洗濯機をドラム式にする・自動掃除機(ルンバとか)を買う、食洗器を導入するといった力技です。
これらシン・3種の神器を使えば大幅に家事の手間を短縮できます。
ふつうの人は、これでほとんどの家事の問題を解決できるでしょう。
では、ADHDの人はどうかというと、そんな簡単には上手くいきません。
まず、洗濯機を買っても洗濯物を入れない・ボタンを押さない・乾燥までやっても取りださない・畳まない・しまわない。
ルンバもボタンを押さない・充電しない・取ったゴミを捨てない。食洗器も食器の目立つ汚れを取らない・食洗器に入れない・汚れた食洗器を洗わない。
こんな感じで、新しい道具や機械を導入しても、その道具を使わない・道具の手入れをしない(できない)のです。
ですから、いざ買っても半年後には物置でホコリを被ってたりします。
私は妻が定型(非発達障害)なので、どうしても無理そうなことはお願いしてやってもらうようにしています。
代わりに、好きな料理は率先してやります。コバエ事件で抵抗感が消えた水仕事も自分からやるようにしました。
実家暮らしの方は、無理そうなことは家族に依頼するのも手でしょう。問題は1人暮らしで頼れる人がいない場合。
この場合は、かなり工夫しないと厳しいと思います。
どうしたら家事ができるようになるか②
参考までに、私の例から抜粋して紹介します。
コツは、家事に必要な手間と物量を限界まで減らすことです。
まず料理。食器の数は必要最低限にします。洗いやすいどんぶり、大皿各１つ以外は買わない。
これで、キッチンが汚い食器でいっぱいになることは防げます。食器・調理器具も必要最小限にしてください。
料理が一切無理な人は、買い食いでもいいです。ゴミは食べた後すぐゴミ袋に入れます。ゴミ箱は買いましょう。
フタつきのゴミ箱はめんどくさがって入れなくなるので、フタなしがおすすめです。
洗濯は、洗剤をジェルボールタイプにして、計量する手間を無くします。ワンボタンで脱水までやってくれる洗濯機を使用。
洗濯機が無理な人は、大きいカゴを買って、中に洗濯ものを全部ぶち込み、コインランドリーで丸洗い→乾燥までやりましょう。
干す・畳むのができなくても、カゴの中から必要なものをそのまま出して着ればいいのです。
服はシワシワですが、この技を使う人はいちいちアイロンなんてかけないでしょう。
掃除は、水回りだけは絶対にやった方がいいです。虫が湧くと本当にキツイですよ。
掃除するのはキッチン・トイレ・風呂・洗面所。100均で大きいスポンジを買って、各マジックリンで磨きましょう。
虫が湧きやすいのは1位がキッチン、2位が風呂です。夏のキッチンの三角コーナー・排水溝は放置すると地獄が待っています。
ホコリはクイックルワイパーの乾いたやつが一番取れます。あれ考えた人は天才です。
棒に付けるのがめんどくさい人は、手で持って雑巾のようにして拭いてください。めちゃくちゃ取れます。
そして、掃除をする時は必ず窓を開けて換気しましょう。掃除しない時も定期的に換気してください。
これをやらないと、夏は湿気＋ホコリで家中カビ＆ダニまみれになります。
冬は暖房を使っている場合、結露の湿気＋ホコリで家中カビ＆ダニまみれになります。
こうなるとカビが生えた洋服・布団・枕・カバン・絨毯など、全部捨てることになります。マジで。
ここまで読んでくれた方は分かると思いますが、私は自分が痛い目を見るまで家事ができませんでした。
おそらく、今家事ができない皆さんも一度コバエ・カビ・ダニ・ゴキブリまみれになれば嫌でもできるようになります。
もちろんそうなる前にできるようになったほうがいいので、私なりのノウハウ書いておきました。
どうしても家事が無理な人は、家中の捨てるか・売るか・あげるなりしてモノ自体を減らしてください。
生きている限り家事は必要な作業になりますから、最低限の努力で効率よくこなしていきましょう。
それでは。
ここまで読んで下さりありがとうございました。
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